Рассрочка для курса Nutrition Therapy
Оплатить курс Nutrition Therapy вы можете единоразово сразу всю сумму или воспользоваться рассрочкой. Для вас доступны 2 вида рассрочки: беспроцентная через нашу школу или рассрочка от партнера Ю.Касса.

1. Беспроцентная рассрочка от нашей школы

Подходит, если вы готовы внести 1/3 от суммы платежа:

- первый платеж вы проводите до начала курса
- второй и последующие — ровно через 1 месяц после предыдущего независимо от того, когда вы начнете освоение материала, мы пришлем график платежей и напомним за неделю до срока оплаты

Нарушение сроков оплаты:

Если вы опаздываете с оплатой более, чем на 3 дня, то к этому платежу добавляются 1200р штрафа, остальные платежи нужно произвести, следуя графику.

При просрочке более 7 дней — доступ к курсу блокируется.

Восстановление доступа к обучению после блокировки возможно лишь после единовременной оплаты всей оставшейся суммы по тарифу с рассрочкой.

2. Рассрочка от Ю.Касса

Подходит для тех, кто имеет возможность оплатить менее 1/3 от суммы курса. Воспользоваться рассрочкой могут Граждане России от 18 до 65 лет с действующим паспортом и постоянным доходом.

1. Выберите тариф.
2. Заполните все контактные данные (ФИО, Email, телефон).
3. Нажмите кнопку "Перейти к оплате".
4. На странице Ю.Кассы выберите способ оплаты "Заплатить по частям" и нажмите "Продолжить".
5. Выберите условия кредита. Ю.Касса предоставляет льготный период 30 дней без переплат, а затем переплата составит от 1.9% до 3.9% в месяц.
6. Чтобы взять кредит, нужен кошелёк ЮMoney. Если кошелёк у вас есть, войдите под своим логином. Если нет — можно сразу его создать.
7. Заполните кредитную анкету и получите решение банка.

График ежемесячных платежей и условий всегда можно посмотреть в своем кошельке ЮMoney. Выплата по кредиту будет списываться раз в месяц с кошелька, просто следите за тем, чтобы в нем было достаточно денег.

Школа не несет ответственности за условия и график платежей. Все вопросы по одобрению кредита, графику платежей и переплатам можно задать менеджерам Ю.Кассы.

Рассрочка для курса Нутритивная IV-терапия
Оплатить курс Нутритивная IV-терапия вы можете единоразово сразу всю сумму или воспользоваться рассрочкой от сервиса Ю.Касса.

Рассрочка от Ю.Касса

Воспользоваться рассрочкой могут Граждане России от 18 до 65 лет с действующим паспортом и постоянным доходом.

1. Выберите тариф.
2. Заполните все контактные данные (ФИО, Email, телефон).
3. Нажмите кнопку "Перейти к оплате".
4. На странице Ю.Кассы выберите способ оплаты "Заплатить по частям" и нажмите "Продолжить".
5. Выберите условия кредита. Ю.Касса предоставляет льготный период 30 дней без переплат, а затем переплата составит от 1.9% до 3.9% в месяц.
6. Чтобы взять кредит, нужен кошелёк ЮMoney. Если кошелёк у вас есть, войдите под своим логином. Если нет — можно сразу его создать.
7. Заполните кредитную анкету и получите решение банка.

График ежемесячных платежей и условий всегда можно посмотреть в своем кошельке ЮMoney. Выплата по кредиту будет списываться раз в месяц с кошелька, просто следите за тем, чтобы в нем было достаточно денег.

Школа не несет ответственности за условия и график платежей. Все вопросы по одобрению кредита, графику платежей и переплатам можно задать менеджерам Ю.Кассы.


Рассрочка от Ю.Касса
Воспользоваться рассрочкой могут Граждане России от 18 до 65 лет с действующим паспортом и постоянным доходом.

1. Заполните все контактные данные (ФИО, Email, телефон).
2. Нажмите кнопку "Перейти к оплате".
3. На странице Ю.Кассы выберите способ оплаты "Заплатить по частям" и нажмите "Продолжить".
4. Выберите условия кредита. Ю.Касса предоставляет льготный период 30 дней без переплат, а затем переплата составит от 1.9% до 3.9% в месяц.
5. Чтобы взять кредит, нужен кошелёк ЮMoney. Если кошелёк у вас есть, войдите под своим логином. Если нет — можно сразу его создать.
6. Заполните кредитную анкету и получите решение банка.

График ежемесячных платежей и условий всегда можно посмотреть в своем кошельке ЮMoney. Выплата по кредиту будет списываться раз в месяц с кошелька, просто следите за тем, чтобы в нем было достаточно денег.

Школа не несет ответственности за условия и график платежей. Все вопросы по одобрению кредита, графику платежей и переплатам можно задать менеджерам Ю.Кассы.


КУРС Nutrients in Skin Health

Что вы изучите
Кожа и питание, в котором она нуждается
Как исправить проблемную кожу с помощью диеты и добавок
Питание для волос и ногтей


Бонусный модуль - Рабочее пособие - Планы питания и добавок , кремы
для 10 проблем кожи.


Модуль 1: Как правильно питаться

Пищевой статус играет важную роль в поддержании здоровой кожи. Макронутриенты ( углеводы , белки и липиды ) и микроэлементы ( витамины и питательные вещества ) работают вместе, чтобы поддерживать барьерные функции кожи перед лицом повседневных проблем. Изменения в состоянии питания, которые изменяют структуру и функции кожи, также могут напрямую влиять на ее внешний вид. В отличие от многих органов, питание кожи может быть улучшено непосредственно через актуальные Приложения.
Местное применение питательных микроэлементов может дополнять потребление пищи, что приводит к более сильному и здоровому защитному барьеру для организма. В этой статье обсуждается роль отдельных микроэлементов и других пищевых добавок в поддержании здоровья кожи. Обсуждается местное применение этих соединений, а также освещаются последствия дефицита питательных микроэлементов в коже.
Кожа тела состоит из внешнего слоя, называемого эпидермисом, и слоя, который называется дермой. Эпидермис постоянно растет к поверхности кожи и, таким образом, он удаляет мертвые клетки организма.

Ваша кожа - это самый большой барьер, который защищает организм от потенциально вредной окружающей среды. Он также помогает регулировать температуру тела и обладает способностью обнаруживать и защищать от инфекций и болезней. Наша кожа не только наш самый большой орган; он также является самым сложным и содержит масляные железы, потовые железы, волосяные фолликулы, кровеносные сосуды и нервы и многие другие.

Уход за вашей кожей имеет важное значение. Когда о нем заботятся, он будет функционировать лучше. Существует несколько способов поддержания здоровой кожи, например, уход за солнцем, отказ от курения, поддержание чистоты кожи и уменьшение потребления алкоголя. Но один из самых эффективных способов ухаживать за своей кожей и поддерживать ее в хорошем состоянии - правильно питаться.

Общие требования к питанию Основным топливом для клеток кожи является глюкоза ; Скорость окисления глюкозы в коже аналогична наблюдаемой в покое скелетных мышц. Глюкоза также обеспечивает углеводные каркасы для модификации белков (гликопротеинов) и липидов (гликоплипидов), которые составляют внеклеточную среду эпидермиса (35) . Обращение с аберрантной глюкозой резко влияет на структуру и внешний вид кожи.

Специализированные липиды, необходимые для развития рогового слоя , такие как стеролы и керамиды, синтезируются в эпидермисе из аминокислот , углеводов и фосфолипидов . Однако дифференцирующиеся кератиноциты также используют жирные кислоты из циркулирующих запасов или слоев кожного жира для получения энергии. Экструдированные жирные кислоты, которые составляют строительный раствор рогового слоя, могут поглощать жирорастворимые материалы, размещенные на внешней поверхности этого самого наружного слоя кожи. Это особенно касается кожного сала , воскообразного вещества, выделяемого из сальных желез , которые прикрепляются к волосяным фолликулам, но это также верно дляместно применяемые материалы (35) .

Аминокислоты необходимы для производства как кожных, так и эпидермальных структур, продуцируя белки внеклеточного матрикса и ферменты, необходимые для синтеза эпидермального барьера. Аминокислотные потребности кожи плохо изучены (37) .

Большая часть роли питания в здоровье кожи сосредоточена на последствиях дефицита, поскольку структурные компоненты кожи поддерживаются различными питательными факторами, такими как мелкие пептиды , минералы и витамины , которые служат кофакторами ферментов , активаторами, или ингибиторы (4) . Кожа также постоянно подвергается воздействию высоких концентраций кислорода, ультрафиолета и окисляющих химикатов, что подчеркивает роль антиоксидантных витаминов в функционировании кожи (38, 39) . Кроме того, питательная поддержка кожи важна для воспалительной реакции во время заживления раны .

Пероральное питание против местного применения Архитектура кожи заслуживает особого внимания в отношении питания. Эпидермальные слои кожи не содержат кровеносных сосудов, которые снабжают клетки питательными веществами; кровеносные сосуды находятся только в дерме . Кроме того, по мере развития эпидермиса его уникальная структура белка и липидов (вышеупомянутая модель «кирпичи и строительный раствор» ) препятствует циркуляции внеклеточной жидкости (7) . Следовательно, внешние слои эпидермиса обеспечиваются меньшей питательной поддержкой, чем нижележащие клетки. Диетические вмешательства, влияющие на здоровье кожи, могут быть ограниченными и медленными.

Уникальная среди органов, кожа может быть непосредственно затронута использованием актуальных заявлений. В роговом слое предотвращает прохождение многих различных типов молекул, но некоторые соединения проходят через до нижележащих слоев. Как правило, незаряженные или жирорастворимые молекулы проходят через эпидермис и могут также проникать в дерму. Концентрации питательных веществ в коже могут быть сопоставимы с концентрациями, которые достигаются при пероральном приеме. Тем не менее, местное применение может быть более эффективным, целенаправленным методом подачи питательных веществ в кожу, особенно в эпидермис

1.1. Пищевые потребности вашей кожи

Это здравый смысл, что кожа должна питаться, чтобы она выглядела свежей и как можно более здоровой.

Получаете ли вы все необходимые питательные вещества из всей пищи, которую вы потребляете для поддержания вашей здоровой кожи?

То, что вы кладете в рот, имеет значение, когда дело доходит до ухода за кожей и ее режима. Вы уже знаете, что для благополучия вашего тела необходимо употреблять много фруктов и овощей, богатых антиоксидантами, в том числе и кожу.

Мощные антиоксиданты, такие как бета-каротин и витамины А, С и Е, могут замедлить, предотвратить, а иногда и обратить вспять ущерб, вызванный свободными радикалами, скрывающимися в вашем организме. Свободные радикалы в организме вредны по ряду причин, одной из которых является то, что они наносят вред клеткам вашей кожи и являются одной из основных причин преждевременного старения.

Когда дело доходит до получения большего количества антиоксидантов, вам нужно есть разнообразные овощи и фрукты. Врачи и исследователи рекомендуют употреблять продукты с разнообразными цветами, чтобы получить лучшие антиоксиданты.


1.2. Есть цвета

Еда радуги разных цветов обеспечивает ваше тело всеми необходимыми минералами, витаминами, питательными веществами и антиоксидантами, которые необходимы для питания вашего тела и придания вам здорового вида, особенно вашей кожи. Рекомендуется употреблять их естественным путем, так как они не могут быть воспроизведены в пищевых добавках, независимо от того, что написано на этикетке.

Разные цвета разных продуктов играют разные роли в вашем теле. Рекомендуется включать как минимум три цвета в каждый прием пищи, а также употреблять как минимум две порции фруктов и три порции овощей в течение дня для оптимального здоровья и красоты кожи.

Красная еда

Красная пища полна фитохимикатов, таких как антоцианы и ликопин. Они помогают вашему телу разными способами. Они улучшают память, снижают риск возникновения рака, улучшают работу сердца и кровообращение, что влияет на вашу кожу.

  • Вишня с высоким содержанием антиоксидантов, которые помогают сохранить кожу чистой и свободной от прыщей. Они также помогают защитить ваш организм от диабета, артрита, воспалений и болезней сердца.
  • Клюква богата проантоцианидинами и антиоксидантами. Они помогут уменьшить отеки и воспаление кожи и тела в целом, а также помогут предотвратить и лечить инфекции мочевыводящих путей.
  • Красный сладкий перец содержит очень мало жиров и калорий, но содержит много витамина С. Это поможет вашей коже выглядеть ярче. Они также помогают укрепить иммунную систему, улучшить пищеварение и снизить риск развития рака толстой кишки.
  • Помидоры с высоким содержанием ликопина, мощный антиоксидант, который помогает уменьшить повреждение клеток. Они помогают с омоложением кожи тела. Они также являются хорошим источником пищи, если вы хотите снизить риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний в последующие годы.
  • Свекла богата фолатом, клетчаткой и витаминами А, С и К. Они помогают коже выглядеть ярче. Они также помогают правильно и быстро заживать порезы и раны. Они улучшают систему пищеварения, уменьшают воспаление и помогают предотвратить развитие любых сердечных заболеваний.
  • Другие питательные красные продукты включают: малину, розовый грейпфрут, арбуз, клубнику, красную фасоль, красный виноград, редис, красные груши, красные яблоки, красный лук, ревень и радиккио.


Апельсиновая Пища

Все фрукты и овощи апельсина богаты антиоксидантами, такими как каротиноиды, биофлавоноиды и витамин С. Апельсин - самый важный цвет для кожи вашего тела и здоровья глаз. Они также улучшают иммунную систему вашего организма, укрепляют здоровье сердца и снижают риск развития некоторых видов рака в последующие годы.

  • Морковь - это очень мощные овощи с высоким содержанием витамина А. Витамин А отвечает за поддержание общего состояния вашей кожи. Морковь также содержит антиоксидант бета-каротин, который поможет укрепить вашу иммунную систему и снизить риск развития рака кожи.
  • Апельсины очень богаты витаминами А и С. Эти витамины улучшают общее состояние вашей кожи и не дают вам выглядеть замкнутыми. Апельсины также содержат большое количество клетчатки и магния, которые способствуют укреплению костей и пищеварению.
  • Сладкий картофель является одним из самых полезных овощей, которые вы можете употреблять, когда речь идет о здоровье вашей кожи. Они чрезвычайно богаты витаминами А и С, клетчаткой и железом. Они также упакованы с антиоксидантами. Когда вы потребляете сладкий картофель, вы уменьшите отечность кожи, улучшите заживление порезов и ссадин и уменьшите риск развития рака кожи в будущем.
  • В персиках очень много витаминов, в том числе А, С, Е и К. Они также богаты клетчаткой. Персики помогают предотвратить и обратить вспять клеточные повреждения вашей кожи. Они также помогают пищеварению и уменьшают воспаление в организме.
  • Другие питательные апельсиновые продукты включают: крыжовник, абрикосы, золотой киви, нектарины, манго, мандарины, хурму, канталупу и тыквенный орех.

Желтая еда

Желтые продукты с высоким содержанием бета-каротинов и альфа-каротинов. Они способствуют яркости и чистоте кожи. Они также улучшают состояние кожи, когда человек страдает от прыщей. Кроме того, они улучшают пищеварение организма благодаря высокому содержанию клетчатки и способствуют оптимальному функционированию мозга.

  • Ананасы довольно высоки в бромелайн. Этот фермент помогает нейтрализовать и регулировать жидкости вашего организма, что приводит к более яркой и чистой коже с меньшим повреждением клеток. Его высокое содержание витамина С также помогает снизить риск развития рака, инсультов, болезней сердца и катаракты.
  • Желтые перцы с низким содержанием калорий и очень богаты витаминами А и С. Они улучшают общее состояние кожи и помогают предотвратить преждевременное старение. Они также содержат большое количество каротиноидов, что снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
  • К другим питательным желтым продуктам относятся: карамобла, лимоны, желтая тыква, желтая свекла, желтые помидоры, желтый инжир, желтые груши, желтый инжир и грейпфрут.


Зеленая еда

Зеленая пища, известная также как «мощная пища», богата мощными фитохимическими веществами, такими как индолы и лютеин. Это продукты, которые отвечают за омоложение организма и кожи. Другие преимущества зеленой пищи включают здоровые глаза, омоложенные мышцы, более крепкие зубы и кости, а также снижение риска некоторых видов рака, включая рак шейки матки, толстой кишки и рак молочной железы.

  • Брокколи очень богат железом и кальцием. Это связано с улучшением качества кожи, укреплением мышц, костей и зубов, а также снижает риск возникновения ряда раковых заболеваний и сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Шпинат содержит большое количество мощных антиоксидантов и витаминов С и К. Известно, что они обладают омолаживающими свойствами, а также помогают сохранить ваши кости крепкими.
  • Киви с высоким содержанием витамина Е, глютатиона и фолата. Это помогает коже оставаться сильной и снижает риск развития сердечных заболеваний в будущем.
  • Другие питательные зеленые продукты включают: зеленые яблоки, дыню, лаймы, зеленый виноград, авокадо, груши, спаржу, брюссельскую капусту, зеленую фасоль, китайскую капусту, зеленую капусту, огурцы, сельдерей, лук-порей, зеленый лук, горох, зеленый перец, салат , цуккини и кресс-салат.

Фиолетовые и синие продукты

Эти продукты получают свои яркие цвета от большого количества антоцианов. Это важные свойства для омоложения и ухода за кожей. Эти красочные продукты также улучшают здоровье костей и зубов, снижают риск развития рака, улучшают здоровье мочевыводящих путей и улучшают качество вашей памяти. Также известно, что они улучшают кровообращение и микроциркуляцию в вашем теле, что также влияет на общее качество вашей кожи.

  • Черника имеет высокое содержание клетчатки, а также содержит ряд полезных антиоксидантов, а также витамины С и Е. Ягоды черники, как известно, помогают при наличии пятен на коже или пятен на печени. Также доказано, что они повышают уровень холестерина и улучшают деятельность мозга.
  • Сливы содержат большое количество витаминов В и К. Они способствуют здоровью кожи, костей и зубов, а также помогают усваивать углеводы.
  • Ежевика полна антиоксидантов, которые способствуют старению и здоровью кожи. Они содержат клетчатку и витамин К, которые способствуют усвоению кальция в организме и способствуют здоровью костей и зубов. Ежевика также улучшает качество вашего сердца и снижает риск развития некоторых видов рака.
  • В баклажанах очень много клетчатки, и только одна порция баклажанов обеспечит вам 8% ваших ежедневных потребностей в клетчатке. Он также богат витамином С и фосфором, который помогает улучшить качество вашей кожи, зубов, костей, ногтей и волос.
  • Другие питательные фиолетовые и синие продукты включают в себя: черные течения, фиолетовые фиги, фиолетовую капусту, фиолетовый виноград, фиолетовую морковь, пурпурный бельгийский эндивий, сушеные сливы, изюм и бузину.



Белая еда

Многие белые продукты более изысканны, как белый рис и хлеб, но есть также много белых продуктов, которые полны полезных для здоровья свойств и питательных веществ. Белые овощи и фрукты улучшают яркость глаз, способствуют снижению веса, снижению уровня холестерина, а в некоторых случаях снижают риск развития сердечных заболеваний. Они также помогают в восстановлении клеток кожи и улучшают общее качество и здоровье вашей кожи.

  • Чеснок - это мощная пища, в которой содержится много антиоксидантов, которые способствуют вашему оптимальному здоровью. Это также связано с уменьшением риска некоторых видов рака и борьбой с внутренними и внешними инфекциями, особенно кожными инфекциями, вызванными грибком.
  • Лук похож на чеснок и имеет мощные антимикробные агенты. Лук помогает бороться с внешними проблемами кожи, а также улучшает ваше сердечно-сосудистое здоровье, снижая уровень вредного холестерина в организме и кровяное давление. Они также содержат большое количество флавоноида кверцетина, который помогает защитить и омолодить клетки кожи.
  • Цветная капуста очень богата некоторыми мощными антиоксидантами, такими как витамин С и марганец. Они помогают омолодить рост клеток кожи, улучшить ясность и белизну глаз, а также помогают укрепить иммунную систему организма.
  • Другие питательные белые продукты включают: репу, белую кукурузу, лук-шалот, репу, имбирь, белые нектарины, белый картофель, белые персики, топинамбур, пастернак и грибы.



1.3. Супер Foods

Если вы хотите улучшить общее качество своей кожи и улучшить цвет лица, есть несколько продуктов, которые вам нужно получить, чтобы обеспечить оптимальное здоровье кожи.

  • Авокадо имеет много преимуществ, когда вы его потребляете и полны «хороших» жиров. Они также являются отличным источником биотина, который помогает предотвратить обезвоженную и сухую кожу, ломкие волосы и ногти. Авокадо в настоящее время является распространенным компонентом многих натуральных средств по уходу за кожей, и, если вы страдаете от пересохшей кожи, можно наносить на кожу авокадо местно для ее регидратации.
  • Фасоль и бобы помогают восстановить клетки кожи, поврежденные свободными радикалами. Они также содержат большое количество аминокислот, которые, как известно, ускоряют восстановление и омоложение коллагена и клеток вашей кожи.
  • Яйца содержат много полезного белка, который необходим вашему организму. Эти белки помогают восстановить клетки кожи вашего тела, которые были повреждены накоплением токсинов и свободных радикалов. Они также содержат биотин, который является мощным витамином, который помогает предотвратить сухость кожи.
  • Зеленый чай полон полифенолов, которые помогают сохранить кожу чистой и здоровой.
  • Гранат полон витаминов, но это также еще один фрукт с высоким содержанием антиоксидантов, которые можно применять местно в качестве маски для лица. Доказано, что он способствует выработке коллагена, а также способствует заживлению внешних ран, таких как порезы и ссадины.
  • Лосось содержит много натуральных «хороших» жиров и масел и полон омега-3. Кроме того, он также содержит астаксантин, который, как было доказано, улучшает качество кожи и ее эластичность, что делает ее одним из наиболее мощных антивозрастных продуктов, которые вы можете употреблять.
  • Помидоры богаты ликопином, который часто содержится в солнцезащитных блоках на натуральной основе для предотвращения солнечных ожогов. Они также очень богаты каротиноидами, которые помогают уменьшить повреждение клеток кожи путем удаления свободных радикалов из организма.
  • Грецкие орехи содержат жирные кислоты омега-3. Это идеально, если вы не едите рыбу. Они способствуют здоровью кожи, улучшают гладкость кожи, обладают хорошими антивозрастными свойствами, а также улучшают естественный блеск ваших волос.


1.4. Исправление проблем вашей кожи с правильной диетой и добавками

Существует ряд различных состояний кожи, которые варьируются по степени тяжести. Прежде чем люди думают об изменении образа жизни, они быстро бегут к дерматологу, чтобы назначить сильные антибиотики и стероиды, некоторые из которых имеют негативные побочные эффекты и позже вызывают другие проблемы со здоровьем.

Соблюдение сбалансированной диеты и получение необходимого количества жидкости окажет положительное влияние на кожу. Есть также несколько хорошо известных местных средств, которые могут уменьшить боль, воспаление и появление серьезных кожных заболеваний.

  • Возрастные пятна или пятна на печени не представляют опасности для здоровья, но они неприглядны и вызывают смущение. Они вызваны повреждением солнца, недостатком питательных веществ, курением и чрезмерным употреблением алкоголя. Увеличение дозы витамина С поможет уменьшить тяжесть пигментных пятен. Местное применение оливкового масла также поможет уменьшить яркость ваших возрастных пятен. Есть ряд продуктов, которых следует избегать, если вы хотите предотвратить или уменьшить пятна на печени, к ним относятся:
- Обработанные пищевые продукты

- Нездоровая пища

- Жареная пища

- Газированные напитки

- кофеин

- Алкоголь

- Сладости

Дефицит калия является основной причиной появления пигментных пятен, поэтому вам следует

увеличить потребление продуктов, богатых калием, в том числе:

  • Авокадо
  • абрикосы
  • Мускусная дыня
  • бананы
  • инжир
  • киви
  • Даты
  • Дыня

Природные актуальные средства для пятен печени:

  • касторка
  • Свежевыжатый апельсиновый сок
  • Пюре из нута
  • одуванчик
  • Лимонный сок

Сухая шелушащаяся кожа является признаком обезвоживания.
Это общее состояние кожи обычно более заметно в холодные месяцы, когда температура и влажность падают. Сухая кожа не только непривлекательна, но и может чесаться, а поцарапанная кожа тела более подвержена инфекциям. Сухая шелушащаяся кожа обычно не связана с какими-либо серьезными проблемами со здоровьем, но если она выходит из-под контроля, это может привести к осложнениям, таким как хроническая экзема и кровотечение из трещин.

Если вы страдаете от сухости кожи, избегайте:
- Обработанные пищевые продукты
- Алкоголь
- Газированные напитки

Природные актуальные средства для сухой шелушащейся кожи включают в себя:
- Авокадо
- пюре из спелых бананов
- Оливковое масло
- Мед
- Молоко
- Крем
- йогурт
- Кокосовое масло


Мешки или темные круги под глазами иногда могут быть вызваны генетикой.

Другими причинами появления этих темных кругов под глазами являются недостаток сна, аллергия, истончение кожи и чрезмерное пребывание на солнце. Это заставляет человека выглядеть замкнутым и нездоровым.
Чтобы уменьшить эффект мешков под глазами, нужно оставаться хорошо увлажненным. Это значит получать достаточно воды.

Помимо питьевой воды, вы также можете потреблять продукты с высоким содержанием воды, такие как:

- Сельдерей

- свекла

- Арбуз

- Огурец

- помидоры

Продукты, которых следует избегать, включают в себя:

- Алкоголь

- Обработанная пища

- Нездоровая пища

- Пища, которая содержит добавки

Природные актуальные средства для уменьшения мешков под глазами включают в себя:


- Огурец

- Чай

- Оливковое масло

- Яблочный уксус


Acne или pimples ( прыщи) вызваны рядом вещей.

Они могут быть наследственными, возрастными, гормональными или результатом вашей диеты. Ваше лицо, а иногда и другие части тела могут страдать от появления прыщей, когда поры вашей кожи забиты мертвыми клетками кожи и маслом, что приводит к росту бактерий. Тяжелые прыщи могут также быть вызваны дисбалансом в кишечнике организма или целиакией (непереносимость глютена).
Продукты, которых следует избегать, если вы страдаете от прыщей, включают:
- Глютеновые продукты

- зерна

- сахар

- Обработанные пищевые продукты

- Алкоголь

Оптимизируйте свое здоровье кишечника

Когда вы улучшаете свое здоровье кишечника, вероятно, ваши прыщи прояснятся. Рекомендуется употреблять большое количество сброженных продуктов на регулярной основе. Потребление таких продуктов будет способствовать росту полезных микроорганизмов вашего организма.

Стресс также связан с плохим здоровьем кишечника. Было доказано, что это вызывает воспаление в организме, которое усугубляет прыщи и некоторые другие кожные заболевания, такие как розацеа.

Природные актуальные средства от прыщей включают в себя:

- Яблочный уксус

- Мед

- Морковное масло


Целлюлит - это кожное заболевание, которое поражает оба пола, но чаще встречается у женщин. Это происходит, когда тело откладывает жиры в комки под поверхностью кожи, что приводит к появлению комковатого и ямочковатого вида. Большинство людей после определенного возраста испытывают целлюлит в некоторой степени. Это может быть вызвано гормональными проблемами, генетикой, проблемами со щитовидной железой, малоподвижным образом жизни, чрезмерным увеличением веса и плохим питанием.
Продукты, которые следует избегать, чтобы уменьшить или предотвратить целлюлит, включают в себя:

- Насыщенные жиры

- Пища с высоким содержанием углеводов

- Пища с высоким содержанием соли / натрия

- сахар

- Обработанные пищевые продукты

Поскольку одной из основных причин возникновения целлюлита являются проблемы со щитовидной железой, рекомендуется употреблять больше продуктов, богатых йодом, так как йод улучшает работу щитовидной железы. Такие продукты включают в себя:

- молоко (1 стакан = 57 мкг йода)

- сушеные водоросли (1/4 унции = 4500 мкг йода)

- Треска (3 унции = 99 мкг йода)

- Креветка (3 унции = 36 мкг йода)

- грудка индейки (3 унции = 35 мкг йода)

- морские бобы (1/2 стакана = 33 мкг йода)

- простой йогурт (1 стакан = 155 мкг йода)

- лобстер (100 г = 100 мкг йода)

- клюква (4 унции = 405 мкг йода)


Модуль 2: Лучшие натуральные добавки, чтобы сохранить вашу кожу молодой и красивой.

Ваша кожа является показателем вашего здоровья. Преждевременное старение, морщины, прыщи, жирная или сухая кожа и воспаление - все это сильные признаки слабого или слабого внутреннего здоровья вашего организма. Многие люди обращаются к косметическим средствам, химическим препаратам и стероидам, чтобы «исправить» проблемы с кожей, но корень проблемы обычно в воздействии токсинов и плохом питании. Иногда, если вам не хватает необходимых витаминов и минералов и у вас острый дефицит минералов, употребления «правильных» продуктов просто не достаточно, поэтому необходимо проконсультироваться с гомеопатом или врачом, чтобы назначить правильные добавки.

Следующие натуральные добавки являются лучшими для употребления.

  • Silica/Кремнезем (Диоксид кремния) - это минерал, который строит и укрепляет ткани вашего тела, такие как сухожилия, мышцы, связки, волосы, хрящи, ногти и кости. Эти соединительные ткани также необходимы для поддержания здоровья вашей кожи. Когда в вашем организме наблюдается дефицит кремнезема, эластичность кожи снижается, что снижает естественную способность вашего организма лечить внешние раны, такие как порезы, ушибы и ссадины. При приеме добавки с кремнеземом она обычно находится в форме жидкости и должна приниматься один раз в день утром или вечером после еды.
Zinc /Цинк является минералом и жизненно необходим для здоровой кожи, особенно для тех, кто страдает от акне.
Акне часто являются четким показателем того, что в вашем организме дефицит цинка.
Цинк отвечает за контроль выработки в организме масла для кожи, а также помогает контролировать некоторые гормоны, вызывающие появление прыщей.

Шесть процентов от общего количества цинка в организме находится в коже . Цинк присутствует как в эпидермисе, так и в дерме, хотя в эпидермисе его уровень в пять раз выше . В физиологии кожи цинк стабилизирует клеточные мембраны , служит важным кофактором для нескольких металлоферментов и участвует в митозе и дифференцировке базальных клеток.

Металлотионеин / Metallothionein (МТ) - это молекула для хранения цинка и меди , которая защищает клетки от избыточного уровня цинка, обеспечивая при этом локально доступный пул этих минералов . В нормальной коже человека МТ экспрессируется в базальных кератиноцитах эпидермиса и в клетках волосяного фолликула.
Цинк также присутствует в ряде цинк-зависимых металлоферментов в коже, включая матричные металлопротеазы (MMPs), супероксиддисмутазу (SOD), щелочную фосфатазу и RNA/DNA
(РНК / ДНК)-полимеразы.

Тяжелый дефицит цинка (низкая концентрация цинка в сыворотке крови) напоминает энтеропатический акродерматит, наследственное расстройство нарушения всасывания цинка, характеризующееся эрозивным дерматитом , диареей и алопецией.
Умеренный дефицит цинка вызывает изменения пигментации, снижение роста волос и ногтей, а также поражение кожи на участках тела, подверженных, в частности, повторному давлению и трению.

Оксид цинка может усиливать процесс заживления ран, возможно, путем удовлетворения повышенных требований пролиферации клеток, которые возникают на ранних стадиях заживления.

Добавки с цинком выпускаются в виде концентрированной жидкости или таблеток/капсул.



Селен - является одновременно и минералом, и антиоксидантом.
Это в основном отвечает за упругость вашей кожи. Он также блокирует свободные радикалы, чтобы предотвратить повреждение клеток кожи вашего тела.
Недавно было доказано, что он предотвращает рак кожи, поскольку он действует как защитник кожи и уменьшает любые повреждения от чрезмерного ультрафиолетового излучения.

Селен присутствует в клетках кожи как компонент различных селенопротеинов, включая фосфолипидгидропероксид глутатионпероксидазу (PHGPx) и тиоредоксинредуктазу (TDR) .
PHGPx и TDR являются антиоксидантными ферментами, которые инактивируют пероксиды, тем самым защищая клетки кожи от вредного воздействия этих свободных радикалов. TDR связан с клеточными мембранами кератиноцитов , и его уровни, по-видимому, коррелируют с восприимчивостью к повреждениям, вызванным ультрафиолетом

Дефицит селена связан с повышенным риском развития нескольких видов рака, включая рак кожи. Дисбаланс селена, как дефицит, так и избыток, вызывает кожные нарушения. Снижение уровня селенопротеина стимулирует наблюдаемые кожные аномалии дефицита селена.

Нерастворимые составы минеральных оксидов остаются на верхних слоях кожи и не всасываются системно. Органическая форма селена, L-селенометионин, всасывается через кожу и достигает кровотока.
Омега-6 (n-6) и Омега-3 (n-3) играют критическую роль в нормальном функционировании и внешнем виде кожи.
Они помогают в восстановлении кожи и контролируют содержание влаги в коже. Тем, кто склонен к воспаленной коже, сухой коже, угрям и белым угрям (милиумы) рекомендуется употреблять больше жирных кислот Омега-3.

Кожа является метаболически активным органом. Насыщенные жирные кислоты, мононенасыщенные жирные кислоты (MUFA), холестерин и керамиды могут быть синтезированы и модифицированы в коже, однако EFAs должны быть получены из внешних источников.

Дефицит незаменимых жирных кислот
значительно влияет на функцию и внешний вид кожи. EFAD характеризуется гиперпролиферацией эпидермиса, дерматитом и повышенной трансэпидермальной потерей воды (TEWL).
TEWL отражает целостность барьерной функции кожи и напрямую связан с составом EFA структурных липидов в роговом слое.

Рацион питания
Жиры абсорбируются через кишечник внутри частиц липопротеинов, называемых хиломикронами и перерабатываются печенью для доставки в периферические ткани, такие как кожа.
Пищевые EFA могут доставляться в эпидермис путем клеточного поглощения с помощью рецепторов липопротеинов и переносчиков жирных кислот в эпидермальных кератиноцитах .
Как местное применение, так и пероральные добавки являются эффективными средствами доставки EFAs в кожу и системного кровообращения.

Потребление масел, богатых n-6 и n-3 жирными кислотами, может изменить содержание эйкозаноидов в эпидермисе.

Пищевые добавки и местное применение некоторых Омега-3 ослабляют фотоповреждение, вызванное ультрафиолетом , внешние признаки старения кожи и воспалительные реакции кожи.

Пищевые добавки с определенными жирными кислотами омега-6 облегчают симптомы, связанные с чувствительностью кожи и воспалительными кожными заболеваниями.
Они обычно бывают в форме капсул , принимаются ежедневно при наблюдении специалиста.
Витамин С является важной частью здоровья кожи как антиоксидант с небольшой молекулярной массой, так и как важнейший фактор синтеза коллагена .
Потеря коллагена и эластичности приводят к появлению морщин и другим симптомам преждевременного старения.
Витамин С способствует фотозащите, уменьшает фотоповреждения и необходим для адекватного заживления ран.
Оральные добавки с витамином С могут помочь предотвратить УФ-индуцированное повреждение, особенно в сочетании с дополнительным Витамином Е .
Наибольший эффект от приема витамина С наблюдается, когда он сочетается с другими микроэлементами, такими как витамин Е и цинк.

Местное применение Витамина С, является эффективным путем доставки аскорбиновой кислоты в кожу, потому что аскорбиновая кислота легко усваивается при acidic pH.
Когда Витамин С принимается в качестве добавки, его обычно принимают в форме таблеток, капсул или растворимых таблеток.
Витамин Е является жирорастворимым антиоксидантом, который необходим для поддержания здоровой кожи.
У людей, уровень витамина Е в эпидермисе выше, чем в дерме. Хотя преобладающей формой витамина Е в коже людей без добавок является α-токоферол, кожа также может содержать измеримые количества γ-токоферола и других токоферолов и токотриенолов, полученных из рациона питания
Как и витамин С, он помогает уменьшить негативные последствия чрезмерного пребывания на солнце. Если вы сочетаете это с витамином С, вы снизите риск развития некоторых видов рака кожи.
Витамин Е также обладает способностью уменьшать появление морщин на коже. Для лечения морщин его можно наносить прямо на кожу.
После местного применения витамин Е накапливается не только в клеточных мембранах, но и во внеклеточном липидном матриксе рогового слоя, где витамин Е способствует антиоксидантной защите.
Тем не менее, большая часть дозы витамина Е, наносимого местно, будет разрушаться в коже после воздействия ультрафиолета . Это говорит о том, что хотя витамин Е действует как антиоксидант, сам по себе он нестабилен и легко теряется с кожи. Таким образом, улучшение стабильности местного применения с витамином Е имеет важное значение.
Продукты, содержащие как витамин С, так и витамин Е, показали более высокую эффективность при фотозащите, чем один антиоксидант

При выборе добавки витамина Е убедитесь, что она натуральная.
Избегайте любых синтетических форм пищевых добавок с витамином Е, так как доказано, что они имеют долгосрочные негативные последствия для вашего физического и психического благополучия и здоровья.
Витамин А помогает восстанавливать и поддерживать кожу тела.
Кожа является основной тканью, чувствительной к ретиноидам. Клетки как эпидермиса, так и дермы содержат белки и рецепторы, которые обеспечивают биологическое действие метаболитов витамина А в коже.
Среди ретиноидов третиноин (полностью транс- ретиноевая кислота, t -RA) является наиболее широко изученным местным агентом для здоровья кожи . Местный третиноин наиболее эффективен для лечения мелких морщин на лице, грубой текстуры, связанной с фотоповреждением, и крапчатой эпидермальной пигментации.
Когда у человека дефицит витамина А, симптомы обычно включают сухие и / или шелушащиеся лица.
Существуют натуральные актуальные витаминные средства А, и они используются для лечения легких и тяжелых случаев угрей и других кожных заболеваний.
Если возможно, принимайте витамин А естественным образом через пищу, потому что чрезмерное количество добавок витамина А может быть вредным и может привести к передозировке.

Флавоноиды могут влиять на эндогенные защитные механизмы в коже, потенциально модулируя реакцию на агенты окружающей среды, такие как UVR и прокарциногены.

Большая часть информации о флавоноидах и здоровье кожи связана с фотозащитным действием полифенолов, катехинов и генистеина зеленого чая. В частности, пероральные добавки и местное введение подкласса флаванола продемонстрировали фотозащитные эффекты у людей.

Точные механизмы, с помощью которых флавоноиды защищают кожу от вредного воздействия ультрафиолетового излучения, все еще изучаются, но есть доказательства того, что флавоноиды физически блокируют проникновение ультрафиолета, влияют на восстановление ДНК , уменьшают окислительное повреждение, ослабляют воспалительный ответ, сохраняют иммунную функцию и вызывают цитопротективное действие пути.


Пептиды.
Встречающиеся в природе биоактивные пептиды в коже образуются путем ферментативной обработки эндогенных белков в коже, таких как белки внеклеточного матрикса (ЕСМ) и белки- предшественники антимикробного пептида (AMP) .
Синтетические пептиды можно синтезировать в лаборатории и применять местно.
Учитывая их способность модулировать гомеостаз коллагена и меланина , местное применение биоактивных пептидов в основном используется в косметических целях.
Антимикробные пептиды (AMPs) могут способствовать процессу заживления ран.
Питание для волос и ногтей

Качество ваших волос и ногтей скажет вам, есть ли у вас биохимический дисбаланс в вашем теле или нет. Если вы хотите сохранить свои красивые волосы и ногти, важно иметь хороший баланс минералов, витаминов и питательных веществ в вашем теле.
Качество ваших ногтей и волос отражают здоровье вашего тела в предыдущие 2-6 месяцев.

Симптомы волос биохимического дисбаланса включают в себя:
  • ломкий
  • сухой
  • сальный
  • Секущиеся кончики
  • Перхоть
  • Выпадение волос
  • Истончение волос

Признаки ногтя биохимического дисбаланса включают в себя:
  • ломкий
  • Мягкий
  • Белые отметины
  • Вертикальный гребень
  • Горизонтальный гребень

Чтобы избежать проблем со здоровьем, связанных с волосами и ногтями, нужно быть осторожным с тем, что вы потребляете. Избегайте следующих продуктов:

  • Рафинированные углеводы способствуют развитию кандида (общее грибковое состояние кожи и ногтей).
Алкоголь, кофеин и газированные напитки обезвоживают организм.

Существует много супер-продуктов для поддержания здоровья волос и ногтей, которые очень легко включить в свой ежедневный рацион.
Опять же, речь идет об изменении образа жизни, а не о диете.

  • Сывороточный протеин Красное мясо. Многие диеты выступают против потребления красного мяса, но организму это нужно. Он полон белка и железа, две вещи, которые необходимы для оптимального здоровья ногтей и волос. Люди с дефицитом железа обычно в некоторой степени страдают анемией и имеют более тонкие волосы. Койлонихия - это заболевание ногтей, и его можно определить по наличию гвоздей в форме ложки. Колионихия - признак того, что у человека дефицит железа. Крайне важно, чтобы вегетарианцам и веганам назначали натуральную добавку железа, чтобы избежать осложнений со здоровьем и ухудшения красоты.
  • Миндаль. Это один из самых полезных и питательных орехов, которые может потреблять человек. Они полны белка и магния. Магний помогает вашему телу поддерживать здоровый и красивый вид волос и ногтей. Он считается антистрессовым минералом, и признаком того, что человек находится под большим стрессом, является выпадение волос. Кроме того, еще одним признаком того, что у вас может быть дефицит магния, является то, что у вас вертикальные ребристые ногти.
  • Пиво. Это редко пропагандируется, когда речь идет о вашем теле и здоровье. Это может быть неожиданностью, но пиво является одним из продуктов, которые очень богаты кремнием. Это микроэлемент, который способствует циркуляции крови в коже головы, что приводит к росту волос и более здоровым волосяным фолликулам. Это, однако, не способствует употреблению алкоголя - ежедневная потребность в кремнии составляет всего 10 мг.
  • Устрицы. Устрицы полны цинка, который необходим для ряда различных биологических процессов. Один из этих процессов включает производство белков, которые находятся в волосах и ногтях. У устриц самое высокое количество цинка среди всех продуктов, и они содержат 74 г на порцию. Вы также можете получить цинк из обогащенных злаков, печеных бобов, птицы и говядины.
  • Молоко (обезжиренное молоко) полно кальция. Это минерал, который отвечает за выработку крепких здоровых ногтей и волос. Вашему организму необходим витамин D для усвоения кальция, поэтому, если у вас дефицит витамина D, рекомендуется принимать добавки или искать специальное обогащенное молоко с витамином D.
  • Яйца дают вам белок и витамин D. Они также содержат биотин, который является витамином B-комплекса. Сочетание белка и витаминов в яйцах помогает выработать кератин в организме. Если в вашем организме наблюдается дефицит биотина, одним из главных показателей является слабость ногтей и волос. Чтобы преодолеть слабые ногти, когда у вас дефицит биотина, вам нужно 2,5 мг биотина в день - это слишком много, чтобы получать из пищи (вам нужно было бы потреблять 300 яиц), поэтому лучше назначать натуральную биотиновую добавку.
  • Лосось полон белков, биотина и омега-3 жирных кислот. Они защищают и укрепляют здоровье кожи головы. Когда у человека здоровая кожа головы, у него здоровые волосяные фолликулы.
Дополнительная информация

1. Purba MB, Kouris-Blazos A, Wattanapenpaiboon N, et al. Морщины на коже: может ли еда изменить ситуацию? J Am Coll Nutr 2001; 20: 71-80. (PubMed)

2. Cosgrove MC, Franco OH, Granger SP, Murray PG, Mayes AE. Потребление питательных веществ и старение кожи у женщин среднего возраста. Am J Clin Nutr 2007; 86: 1225-1231. (PubMed)

3. Боэлсма Е., Ван де Вийвер Л.П., Гольдбом Р.А., Клоппинг-Кетелаарс И.А., Хендрикс Х.Ф., Роза Л. Состояние кожи человека и его связь с концентрациями питательных веществ в сыворотке и рационе питания. Am J Clin Nutr 2003; 77: 348-355. (PubMed)